فهرست محصولات صفحه اصلی
منوی اصلی
آموزش دو میدانی (پرتاب وزنه)

آموزش گام به گام دو میدانی (پرتاب وزنه) با مربی Ron McEachran

ایمنى و نحوهٔ گرفتن:

وزنه را روى پایه با آخرین بند سه انگشت وسطى که کمى از همدیگر جدا هستند، قرار دهید. حالا پس از گرفتن وزنه دست را آهسته به‌طرف راست یا به‌طرف بالا فشار دهید.

1- وزنه را به طرف جلو و بالا پرتاب کنید.
2- وزنه را از روى سر به طرف عقب پرتاب کنید.
3- وزنه را با کمک دو دست پرتاب کنید.

هدف: عادت کردن به ابزار (وزنه) و حرکات اصلى پرتاب وزنه

پرتاب ایستاده از جلو:

ـ وزنه را بگیرید و در کنار گردن قرار دهید ولى آن را به گردن فشار ندهید.
ـ با زانوهاى خم‌شده به‌طرف راست پیچیده، سپس با راست کردن بدن وزنه را پرتاب کنید.
ـ مانند تمرین قبل، اما این‌بار با برداشتن یک قدم به‌طرف جلو روى سینهٔ پا وزنه را پرتاب کنید.
ـ تماس‌ پاها با زمین قطع شود.
هدف: استفاده از پاها براى شتابگیرى و یاد گرفتن ضربه صحیح دست.

پرتاب ایستاده از جلو با استفاده از پاها:

ـ حرکت را مانند مرحلهٔ ۲ شروع کنید.
ـ یک قدم به جلو بردارید، لگن و شانه را خلاف جهت پرتاب بچرخانید.
ـ عمل پرتاب را با چرخاندن و راست کردن فورى پاها و لگن انجام دهید. مربع سینه با سدکردن طرف چپ بدن در راستاى پرتاب قرار بگیرد.
هدف: توسعهٔ فعالیت پاى راست و سد کردن طرف چپ بدن (پا و تنه)

قيمت : ۴۵۰۰ تومان
تعداد : 1 CD
 
محصولات مشابه

آموزش نینجوتسو

آموزش جامع و گام به گام نینجوتسو (نینجا) با استاد Richard Van Donk. یک هنر رزمی ژاپنی در لغت به معنای حرکت پنهانی.
قيمت : ۵۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 DVD
   

آموزش حرفه ای مبارزه کردن

Demi Barbito از رزمی کاران حرفه ای دارنده کمربند مشکی میباشد. در 20 سالگی وارد کلاسهای آموزشی بروسلی شد.
قيمت : ۴۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 CD
   

آموزش پایه ای کار با دامبل

آموزش مقدماتی هالتر با دامبل: آموزش ورژن جدیدی از کتاب های بهترین و کاربردی ترین روشهای بدن سازی دنیا میباشد.
قيمت : ۵۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 DVD
   

آموزش بوکس پيشرفته

در این فیلم ، آموزش تمرینات پیشرفته ای از قیبل: سرعت کیسه ، کیسه های سنگین ، طناب و... آموزش داده شده است.
قيمت : ۵۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 DVD
   

آموزش دفاع شخصی هاگانا

شما در این مجموعه بی نظیر می آموزید تا چگونه از خود در برار حمله دیگران دفاع کنید و به نوعی دفاع شخصی را فرا بگیرید و...
قيمت : ۵۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 DVD
   

آموزش دقیق حرکات یوگا

مجموعه ای جذاب شامل: باعث استحکام و سرزندگی - انعطاف پذیری و گستره ای از جنبش در بدن - آرامش و صلح در ذهن و...
قيمت : ۴۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 CD
   

آموزش ورزش دوران بارداری 2

جدیدترین متد یوگا و ورزش های نرم در دوران بارداری. آموزش تکنیکهای جدید و زیبا ، با این مجموعه متفاوت از دیگران باشید.
قيمت : ۵۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 DVD
   

آموزش دفاع شخصی حرفه ای

در كمترین زمان و با كمترین بودجه، ‌میتوانید دفاع شخصی را بیاموزید. تا در مواقع ضروری از جان خود دفاع كنید...
قيمت : ۶۵۰۰ تومان
|
تعداد : 2 DVD
   
محصولات برتر
آر اس اس محصولات
جستجو
بازدید ها
امروز :
۳۸۵۰
دیروز :
۲۰۱۲۰
مجموع بازدید ها :
۷۳۹۸۸۴۵۸